無(wú)論對(duì)于想健身還是想減肥的人來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)都是必須的，因?yàn)樗軒椭居行У厝紵?，提高人體心肺功能，增強(qiáng)免疫力，使精力更加充沛。

  隨著生活節(jié)奏的加快和大氣污染的日漸嚴(yán)重，人們已經(jīng)習(xí)慣了將有氧運(yùn)動(dòng)搬到了室內(nèi)。對(duì)于多數(shù)辦公室里的白領(lǐng)，工作所帶來(lái)的更多是壓力和緊張的情緒。下班后在家或者在健身房，在有氧器械上暢快淋漓地出出汗，無(wú)疑是一個(gè)好的宣泄與放松的方式。

  可如今有氧器械那么多，哪一款真正適合你呢？

  其實(shí)目前市面所能見(jiàn)到的有氧器械大多都是針對(duì)身體的某一個(gè)部位或者某種訓(xùn)練方式設(shè)計(jì)的，它們具有各自的優(yōu)勢(shì)，也有一定的局限性。練習(xí)者只有確定自己的目標(biāo)，了解每種器械的特點(diǎn)，才能更好的有針對(duì)性地進(jìn)行訓(xùn)練。

  下面我們將目前常見(jiàn)的五種有氧器械做一個(gè)簡(jiǎn)單的比較，從中你可以看到它們各自的特點(diǎn)，優(yōu)勢(shì)和局限性。這樣你就可以根據(jù)自己的健身需求，進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練了。

  跑步機(jī)

  優(yōu)勢(shì)：跑步是人類基本的運(yùn)動(dòng)，跑步機(jī)上的運(yùn)動(dòng)可以讓身體達(dá)到全面的訓(xùn)練效果。

  局限性：跑步對(duì)關(guān)節(jié)有一定的壓力，膝蓋及髖部有傷的人或老年人具有一定的危險(xiǎn)性。噪音比較大；運(yùn)動(dòng)中主觀疲勞感比較強(qiáng)。

  總結(jié)：具有一定的危險(xiǎn)性

  固定自行車

  優(yōu)勢(shì)：能夠幫助身體燃燒熱量；腳踝處的壓力相對(duì)跑步機(jī)要小，因此具有較高的安全性；與其它有氧器械相比，固定自行車的占地面積要??；腿部塑型效果較好。

  局限性：訓(xùn)練方式單一；練習(xí)中上肢沒(méi)有參與任何鍛煉。

  總結(jié)：形式單一，容易形成枯燥感